Aumentar a libido: 4 exercícios para retornar o desejo

O desejo sexual feminino pode não ser menos poderoso que o masculino, mas os complexos sobre sua própria aparência e o hábito de ignorar os sinais corporais impedem que uma mulher se liberte e desfrute plenamente do sexo com um parceiro. Aqui estão quatro exercícios para ajudar a aumentar a libido feminina.

Quando um homem está no auge do êxtase, fica completamente indiferente à aparência do peito do parceiro no momento, nem abre os olhos, diz a psicóloga Cindy Meston, autora do estudo no Journal of Sexual Medicine. – Uma mulher, pelo contrário, reflete febrilmente: “Deus, preciso mudar rapidamente de posição, nesta posição meu peito parece flácido!” Os homens não têm absolutamente nada a ver com isso, é apenas a auto-estima de uma mulher. “

A incerteza sobre sua atratividade física não é o único fator que envenena as mulheres pelo prazer do sexo. Outra razão é que a consciência feminina geralmente “não acompanha o ritmo” da excitação fisiológica.

Até recentemente, acreditava-se que a excitação fisiológica e a excitação subjetivamente experimentada por uma pessoa estão interconectadas – ou seja, um homem com uma ereção ou uma mulher experimentando uma corrida de sangue para os órgãos genitais também deve ser atraído sexualmente neste momento. Mas isso é verdade mais provável para homens do que para mulheres.

Meridit Chivers, sexóloga da Universidade de Toronto, analisou e resumiu os resultados de mais de cem estudos científicos que mediram o nível de excitação fisiológica em homens e mulheres enquanto assistiam a vídeos eróticos. O que os homens disseram sobre sua excitação coincidiu com os resultados das medições genitais. Com mulheres, não.

Chivers descobriu que, quanto mais as mulheres assistiam a um vídeo erótico, mais consistentes eram dois tipos de excitação. Talvez as mulheres precisem apenas de mais tempo para a mente “alcançar” o corpo. É por isso que eles precisam de um prelúdio antes da relação sexual.

As mulheres precisam de mais tempo para a mente “alcançar” o corpo. É por isso que eles precisam de um prelúdio antes da relação sexual.

“A maioria das mulheres não escuta muito os sinais que os órgãos genitais lhes enviam; “Não estamos acostumados a dar a devida atenção a eles”, observa Cindy Meston. – Os órgãos genitais femininos são pequenos, invisíveis e as mudanças que ocorrem com eles não são tão impressionantes que provocam uma resposta na mente e um desejo urgente de satisfazer os requisitos do seu corpo. Se um homem experimenta uma ereção forte, ele não pode deixar de notar, portanto ele reage de acordo. ”

Um grau diferente de consistência entre a excitação subjetiva e fisiológica no sexo mais fraco e mais forte, segundo Chivers, pode ter causas biológicas. Existem estudos que comprovam que os homens, diferentemente das mulheres, entendem melhor seu corpo. Por exemplo, os homens têm consciência interna (interoceptiva) mais desenvolvida: um homem, em vez de uma mulher, pode determinar sua frequência cardíaca sem contar.

Talvez a harmonia da mente e do corpo durante a excitação física nos homens seja uma consequência do fato de que sua mente recebe sinais direta e exclusivamente de seu corpo, enquanto as mulheres são “sintonizadas” para uma faixa mais ampla – a situação como um todo e idéias pessoais sobre sua própria sexualidade.

O desejo sexual feminino pode não ser menos poderoso que o masculino, mas os complexos sobre sua própria aparência e o hábito de ignorar os sinais corporais impedem que uma mulher se liberte e desfrute plenamente do sexo com um parceiro. Aqui estão quatro exercícios para ajudar a aumentar a libido feminina.

Quando um homem está no auge do êxtase, fica completamente indiferente à aparência do peito do parceiro no momento, nem abre os olhos, diz a psicóloga Cindy Meston, autora do estudo no Journal of Sexual Medicine. – Uma mulher, pelo contrário, reflete febrilmente: “Deus, preciso mudar rapidamente de posição, nesta posição meu peito parece flácido!” Os homens não têm absolutamente nada a ver com isso, é apenas a auto-estima de uma mulher. “

A incerteza sobre sua atratividade física não é o único fator que envenena as mulheres pelo prazer do sexo. Outra razão é que a consciência feminina geralmente “não acompanha o ritmo” da excitação fisiológica.

Até recentemente, acreditava-se que a excitação fisiológica e a excitação subjetivamente experimentada por uma pessoa estão interconectadas – ou seja, um homem com uma ereção ou uma mulher experimentando uma corrida de sangue para os órgãos genitais também deve ser atraído sexualmente neste momento. Mas isso é verdade mais provável para homens do que para mulheres.

Meridit Chivers, sexóloga da Universidade de Toronto, analisou e resumiu os resultados de mais de cem estudos científicos que mediram o nível de excitação fisiológica em homens e mulheres enquanto assistiam a vídeos eróticos. O que os homens disseram sobre sua excitação coincidiu com os resultados das medições genitais. Com mulheres, não.

Chivers descobriu que, quanto mais as mulheres assistiam a um vídeo erótico, mais consistentes eram dois tipos de excitação. Talvez as mulheres precisem apenas de mais tempo para a mente “alcançar” o corpo. É por isso que eles precisam de um prelúdio antes da relação sexual.

As mulheres precisam de mais tempo para a mente “alcançar” o corpo. É por isso que eles precisam de um prelúdio antes da relação sexual.

“A maioria das mulheres não escuta muito os sinais que os órgãos genitais lhes enviam; “Não estamos acostumados a dar a devida atenção a eles”, observa Cindy Meston. – Os órgãos genitais femininos são pequenos, invisíveis e as mudanças que ocorrem com eles não são tão impressionantes que provocam uma resposta na mente e um desejo urgente de satisfazer os requisitos do seu corpo. Se um homem experimenta uma ereção forte, ele não pode deixar de notar, portanto ele reage de acordo. ”

Um grau diferente de consistência entre a excitação subjetiva e fisiológica no sexo mais fraco e mais forte, segundo Chivers, pode ter causas biológicas. Existem estudos que comprovam que os homens, diferentemente das mulheres, entendem melhor seu corpo. Por exemplo, os homens têm consciência interna (interoceptiva) mais desenvolvida: um homem, em vez de uma mulher, pode determinar sua frequência cardíaca sem contar.

Talvez a harmonia da mente e do corpo durante a excitação física nos homens seja uma consequência do fato de que sua mente recebe sinais direta e exclusivamente de seu corpo, enquanto as mulheres são “sintonizadas” para uma faixa mais ampla – a situação como um todo e idéias pessoais sobre sua própria sexualidade.

COMO AUMENTAR A SEXUALIDADE

A psicóloga Laurie Brotto desenvolveu um programa para aumentar a suscetibilidade sexual de mulheres que se queixam de diminuição da libido. Seu principal objetivo é reunir a mente e as sensações corporais.

1. Meditação

Motivo: aprenda a voltar sua mente para o “aqui e agora” toda vez que surgirem pensamentos perturbadores.

Pegue um objeto simples – uma moeda, uma torção – e lentamente, de todos os lados, examine-o: ao toque, à vista, ao cheiro, ao paladar. Se o cérebro começar a se distrair, devolva-o com cuidado e calma ao objeto. Faça o exercício 10 minutos por dia: enquanto caminha, come, lava a louça. Opção: medite da maneira tradicional – feche os olhos e silenciosamente, em silêncio, concentre-se totalmente no processo respiratório.

2. Examinando seu corpo

Motivo: aprenda a ignorar os pensamentos sobre seus pontos fortes e fracos físicos durante o sexo. Acostume-se a olhar para o seu corpo sem constrangimentos e complexos.

Examine seu corpo, tomando banho, tomando banho e limpando. Assim que uma avaliação da aparência começar a tomar forma na consciência, devolva-a imediatamente à pura contemplação do corpo. Da próxima vez, repita o exercício, examinando com um pequeno espelho todo o corpo, incluindo os órgãos genitais. Toque nelas (sem se masturbar), evitando julgamentos de valor, concentrando-se apenas no que você está fazendo.

3. Treinamento automático

Motivo: ajude a mudar a atitude em relação ao seu corpo e ensine a experimentar o prazer sexual.

Faça o exercício 2 e diga a si mesmo: “Meu corpo é sexy”, “Sou atraente sexualmente”, “Gosto da minha sexualidade”.

4. Harmonia de corpo e alma

Motivo: aprenda a combinar excitação física e prazer emocional.

Use um vibrador, assista a um filme erótico ou fantasia você mesmo sobre temas sexuais para obter excitação. Após cinco minutos, faça uma pausa. Realize o exercício 2 para sintonizar totalmente a sensação desejada. Conheça também zyndrox.

Aumentar a libido: 4 exercícios para retornar o desejo